各種心理療法

フォーカシング

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フォーカシング

フォーカシングとはひとことでいえば、今、自分がここで実感できるからだの感じや、気持ちの流れをちゃんと感じる、ということです。 カウンセリングでのクライアントとカウンセラーの会話の中でこんなやりと...

漸進的筋弛緩法

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漸進的筋弛緩法

ストレス状態にある時や不安や恐怖にとらわれている時は、知らず知らずのうちに、からだに力が入り、筋肉が固くなってしまいます。
カウンセリングでお話を聞いていても、手をぐっと握りしめている方や、肩に...

マインドフルネス

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マインドフルネス

現代に生きる私たちは今を生きているつもりが、ついつい過去の失敗にとらわれたり将来の不安に悩んだりしがちで、ネガティブな考えに時間を費やしてしまうことがよくあります。
そのような不安や悩みを増大さ...

自律訓練法

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自律訓練法

自律訓練法とは、自分自身で心理的、身体的な緊張を解いていくリラクセーションの方法です。 練習を積み重ねることで心は緊張から解放へ、興奮から落ち着きへと変化し、生理的には手足の緊張が解かれて血管が...

来談者中心療法

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来談者中心療法

来談者中心療法は1940年代にアメリカのカール・ロジャーズが提唱した考え方です。 それまで心理療法は精神分析を学んだ専門家が患者を治す、という治療者中心の考え方が一般的でした。
ロジャー...

認知行動療法

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認知行動療法

私たちは何か困った心の問題が起きて不安に感じたりストレスを感じたりするときに、ついつい悲観的に考えがちです。
認知行動療法はそうした時に本来皆さんが持っている心の強さを取り戻し、問題の受け止めか...

普段通りに過ごしながらやる安全で効果的なファスティングプログラム。

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ファスティング(断食)プログラム

ファスティングとはファスティングとは、「断食」を意味します。
断食は、多くの宗教で修行の一環やデトックスなどの健康法として行われてきた長い歴史がありますが、現代ではダイエットや体質改善、また、よ...